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錯(cuò)。” 航
空，航天，和環(huán)境醫(yī)學(xué)第56 卷（1985 年3 月）。
世界民航安全信息2006 年第9 期（總第47 期）
12
現(xiàn)，隨著家庭壓力的增加，工作壓力也有所增加。12
“有家庭壓力的飛行員在工作時(shí)感到疲憊和憂慮……，”美國(guó)聯(lián)邦航空局（FAA）
在
此項(xiàng)研究的報(bào)告中稱，13“飛行員表示，由于家庭經(jīng)歷的壓力在工作期間增加，
飛行操
作的自我感知能力下降，尤其是‘沒(méi)有力爭(zhēng)上游的意識(shí)。’”
FAA 報(bào)告的作者稱，他們的發(fā)現(xiàn)是，被調(diào)查的飛行員認(rèn)為他們主要的應(yīng)對(duì)策略是
穩(wěn)
定的婚姻關(guān)系，穩(wěn)定的家庭生活和與善解人意的伴侶談話的能力。
“源于家庭的心理壓力的第一個(gè)警告信號(hào)在日常工作活動(dòng)中可能比在駕駛艙差
錯(cuò)中更
加明顯，”報(bào)告稱，“如果支持性服務(wù)和管理識(shí)別出了工作中有源于家庭壓力的
癥狀的預(yù)
警信號(hào)，他們可以在更嚴(yán)重的飛行性能下降前及時(shí)干預(yù)。”
壓力的后果
研究人員估計(jì)，40%以上的成年人經(jīng)歷了與壓力相關(guān)的不利的健康影響，看內(nèi)科
醫(yī)
生的人中75%以上是由于與壓力相關(guān)的問(wèn)題。14
如口噤或疲勞等這些問(wèn)題可能相對(duì)較小，但它們也可能威脅生命。比如心臟病，
涉
及免疫系統(tǒng)的疾病，還有意外事故和自殺都與壓力有關(guān)系。壓力還會(huì)惡化許多醫(yī)
療狀況，
包括胃腸紊亂和哮喘；一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為壓力是引發(fā)癌癥的因素之一。
哈佛醫(yī)學(xué)院的報(bào)告稱，壓力的普遍含義包括直接影響，“如……長(zhǎng)期抑制免疫系
統(tǒng)，
引起血小板比正常粘稠，延緩傷口愈合，或者主要血管收縮，以及對(duì)行為的間接
影響。
過(guò)度飲食，吸煙，過(guò)度飲酒，運(yùn)動(dòng)不足以及參加其他冒險(xiǎn)行為無(wú)疑要付出代價(jià)。
15
更具體地說(shuō)，壓力通過(guò)以下幾種方式影響心臟病：16
• 與壓力相關(guān)的腎上腺素和其他激素釋放到血液中，增加了人體制造的膽固醇的
數(shù)
量。（例如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)學(xué)院學(xué)生的血液膽固醇水平在他們期末考試期間增
加了
25%。）血液膽固醇水平升高會(huì)引起動(dòng)脈硬化，血管收縮，從而可能導(dǎo)致胸痛，
心臟病發(fā)
作；
• 與壓力相關(guān)的血壓升高可能引起高血壓—通過(guò)在血管上施加額外的壓力—從
而
12 Fiedler，E.R.；Della Rocco，P.S.；Schroeder，D.J.；Nguyen，K。飛行員的家庭壓力和工作壓力與自我感
知能力
之間的關(guān)系。交通部/聯(lián)邦航空局/航空醫(yī)學(xué)-00/32。美國(guó)，俄克拉荷馬州，俄克拉荷馬市：美國(guó)聯(lián)邦航空局
（FAA）
民用航空醫(yī)學(xué)研究所（CAMI；現(xiàn)在為民用航空航天醫(yī)學(xué)研究所）。2000 年10 月。
13 同上。
14 美國(guó)心理協(xié)會(huì)。壓力如何影響我們？〈www.apahelpcenter.org〉。
15 哈佛醫(yī)學(xué)院。
16 同上。
人為因素和航空醫(yī)學(xué)
13
可能導(dǎo)致血管受傷并且可能促使更多的膽固醇進(jìn)入動(dòng)脈中，增加了動(dòng)脈硬化的危
險(xiǎn)；
• 比正常粘稠的血小板加速了血液凝結(jié)，也增加血管中產(chǎn)生凝塊的危險(xiǎn)—這種問(wèn)
題
可能增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)，尤其是對(duì)于動(dòng)脈硬化的人而言。
長(zhǎng)期的壓力降低了人體免疫系統(tǒng)的效能。免疫系統(tǒng)通常通過(guò)釋放物質(zhì)來(lái)抵抗感
染；
在感染消退之后，腎上腺釋放激素皮質(zhì)醇來(lái)終止人體抵抗感染的反應(yīng)。在有壓力
時(shí)，皮
質(zhì)醇是仍然較多的激素之一；較多的皮質(zhì)醇可以抑制免疫系統(tǒng)，阻止對(duì)感染的反
應(yīng)。17
然而，在一些病例中，壓力導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)度。結(jié)果增加了自身免疫疾病的
危
險(xiǎn)，如狼瘡，免疫系統(tǒng)侵蝕健康的細(xì)胞。壓力還能夠惡化現(xiàn)有的自身免疫疾病的
癥狀。
一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的壓力—由于其對(duì)免疫系統(tǒng)的影響—可能會(huì)通過(guò)限制人
體
阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散的能力來(lái)影響癌癥的發(fā)展。他們的理論是，人體細(xì)胞的癌變經(jīng)常
發(fā)生并
且源于多種原因，但免疫系統(tǒng)破壞那些癌變細(xì)胞；當(dāng)免疫系統(tǒng)不能正常工作時(shí)，
癌細(xì)胞
就擴(kuò)散了。18
壓力是引發(fā)胃腸疾病的原因之一。例如，壓力可以引起胃酸分泌的增加，從而導(dǎo)
致
胃灼熱。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，壓力加上其它心理因素和生理因素可以導(dǎo)致胃腸疼痛及
腸的收
縮異常，這通常是過(guò)敏性結(jié)腸綜合癥的癥狀。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些認(rèn)為自己的
生活有
壓力的人患潰瘍的可能性是那些認(rèn)為自己沒(méi)有正在承受壓力的人的兩倍。早期的
發(fā)現(xiàn)認(rèn)
為細(xì)菌是潰瘍的主要原因，但是現(xiàn)在一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，壓力可能會(huì)延緩潰瘍的
痊愈。19
壓力是引發(fā)哮喘發(fā)作的諸多原因之一。壓力反應(yīng)導(dǎo)致肺部的小導(dǎo)氣管收縮，妨礙
空氣
流入和流出肺部。一些專家還認(rèn)為，年幼時(shí)暴露于強(qiáng)大壓力下的人可能容易患哮
喘病。20
如何應(yīng)對(duì)
人們用許多方法應(yīng)對(duì)壓力。專家稱，應(yīng)對(duì)的第一步是識(shí)別壓力源以及暴露于那些
壓
力源之后產(chǎn)生的癥狀。
其它建議還包括，形成或保持一種健康的生活方式，有適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻挘�健�?br /> 的
飲食，限制酒精飲品的消耗并且避免煙草制品。
更多具體的建議如下：2122
17 梅奧門診部。
18 哈佛醫(yī)學(xué)院
19 同上。
20 同上
21 梅奧美診部。
22 西奈山醫(yī)學(xué)院。壓力�！磜ww.mssm.edu〉。
世界民航安全信息2006 年第9 期（總第47 期）
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• 消除壓力源或改變對(duì)壓力源的思考方式；
• 在普通的減壓技術(shù)中尋求訓(xùn)練，如冥想、瑜伽、太極、以及由生物反饋輔助的
放
松。有些人也可以在祈禱中得到放松；
• 進(jìn)行漸近式的肌肉放松或深呼吸鍛煉（參見(jiàn)“放松……”）；
• 向其他人講講相關(guān)情況。精神病醫(yī)師、心理學(xué)家、以及有執(zhí)照的臨床社會(huì)工作
者，
都是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練能夠幫組人們處理引發(fā)壓力反應(yīng)的情況；
• 拜訪一位按摩治療員，使用熱浴盆，或者沐浴或淋浴；
　
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